来自 健身知识 2019-08-25 10:49 的文章
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有助于全身肌肉发展

如果你问我,最喜欢训练什么部位,那么我会回答肩部;如果你问我最讨厌练什么部位,那么我会回答腿部;如果你问我什么部位最重要,那么我会回答腿部。

为什么腿部训练最惹人讨厌?

因为它实在是太虐人了,但是又在不断刺激身体各个方面的发展,所以真的太令人“讨厌”了,非要虐到自己痛苦,才能发展得更好。

这几种激素中,小编最看重的就是睾酮 的提升,因为人体随着年龄的增长,功能会逐步地老化,有时真的是心有余而力不足,让你的生活没有一个完美的延续,但当我们习惯性进行腿部训练后,这个问题就会迎刃而解了,从此重回床上霸主。

练腿不一定非得去健身房,在家也能练出个好身材,好体能,那么在家里训练的动作可以是(每个动作5组,20次):

  1. 徒手深蹲

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  1. 箭步蹲

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  1. 保加利亚蹲

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  1. 纵跳

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  1. 蛙跳

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