来自 健身知识 2019-09-24 01:29 的文章
当前位置: 蓝月亮精选资料 > 健身知识 > 正文

常见减肥气功

(1)站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行。同一时候,脊柱在腰的推动下,左右运动,每一遍练10分钟。

合掌划圆减重功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同一时间脊柱在腰的拉动下前后移动,每一次练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身躯横面垂直。同不平日间脊柱在腰的带动下前后移动,每一趟练10秒钟。

站立,两只脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同不时候,脊柱在腰的带来下,左右平移,每便练10分钟。

(3)采纳自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肢体横面垂直。同时脊柱在腰的拉动下前后移动,每一回练10分钟。

(4)意守小腹。

应用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

本文由蓝月亮精选资料发布于健身知识,转载请注明出处:常见减肥气功

关键词: 蓝月亮精选