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常见减肥气功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

延年九转减脂功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(1)双手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

筹算姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

巨细无遗相叉,用完美中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用周全中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两右侧摩边向上移动,直至心窝双手相会甘休。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做二十遍。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手拜候甘休。

(5)以脐为主干,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做贰十四次。

(6)以脐为主干,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做贰十三次。

以脐为大旨,用右臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做贰13次。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做二十三次。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复23遍,再自右向左反向摇转二十三遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做23遍。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每24回,再自右向左反向摇转22次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

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