来自 健身知识 2019-11-25 09:07 的文章
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如果你是一个忙碌的上班族,没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于刻苦的锻炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持,并且有效。

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1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换手,共做5组。

  1. 双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。

4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换手,共做5组。

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